Suspension Workouts Fitness

Suspension Workout Trx သည် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်များကို လမ်းညွှန်ပေးမည့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာဖြစ်သည်။

တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး သင့်အိမ် သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။ Trx ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်သူမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ suspension လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ သက်ဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းချက်၊ သရုပ်ဖော်ပုံများနှင့် ရှင်းလင်းချက် ဗီဒီယိုတစ်ခု ပါရှိသောကြောင့် ၎င်းကို မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

💪 သင့်ကိုယ်ပိုင် trx လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဖန်တီးပါ၊ သင်၏စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်မှုကို တစ်ပတ်လျှင် 7 ရက်ဖန်တီးပါ။

🥇 TRX ဖြင့် Suspension လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ

ကြွက်သားအုပ်စုအလိုက် လေ့ကျင့်ပေးခြင်း (Fitness application တွင် ဝမ်းဗိုက်၊ ရင်ဘတ်၊ ခြေထောက်၊ ပခုံး၊ biceps၊ တင်ပါးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသည်)

ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်လေ့ကျင့်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း

ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း

Suspension လေ့ကျင့်မှုဖြင့် အချိန်တို (၈ မိနစ်၊ ၁၀ မိနစ်၊ ၁၅ မိနစ်၊ ၂၀ မိနစ်၊ ၂၅ မိနစ်)

အဆီလောင်ကျွမ်းစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ

ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေကို ရက် 30 အတွင်းမှာ ဆုံးရှုံးစေပါတယ်။

ရက် 30 တွင် ကြွက်သားများ တိုးလာသည်။

အားကစားစိန်ခေါ်မှု 30 ရက်။

ရက် 30 တွင် 6 ဗူးဝမ်းဗိုက်

TRX ဖြင့် Suspension လေ့ကျင့်ခြင်း။

ဝမ်းဗိုက်အဆီကျဖို့၊ ဝမ်းဗိုက်ချပ်ရပ်အောင်၊ ချောကလက်ဘားနဲ့ သံဓာတ် ၆ တုံးကို စားပါ။ ဝမ်းဗိုက်အဆီကျဖို့၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအေးစက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကြွက်သားတွေကို အားကောင်းစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပါ။

ပူနွေးပြီး ဆန့်ကျင့်၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

နေ့တိုင်း မင်းမှာ မတူညီတဲ့ လေ့ကျင့်မှုတွေ ရှိတယ်။

သင်သည် အစပြုသူ၊ အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့်သူဖြစ်လျှင် အရေးမကြီးပါ။ လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အားလုံးကို သင့်အဆင့်နှင့် ချိန်ညှိထားသည်။

🍎Feeding Plans (အစားအသောက်များ)။Suspension Workouts

ရလဒ်များရရှိရန် အစာကျွေးခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။

စိတ်ကြိုက်အစားအစာအမျိုးမျိုး၊ ကယ်လိုရီ ၁၄၀၀၊ မြင့်မားသောပရိုတိန်းအစားအစာများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများ၊ ketogenic အစားအစာ၊ ၇ ရက်စာ၊ အရေးပေါ်အစားအသောက်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အခမဲ့အစားအစာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ချရန်အစားအစာ၊ စိတ်ကြိုက်အစားအစာများနှင့် အခြားများစွာသောအခြားအရာများ။

✔️ နောက်ဆက်တွဲ အပလီကေးရှင်းကိရိယာများ ဆိုင်းထိန်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တည်ငြိမ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် လေ့ကျင့်ခြင်း။

◽ သင့်ဗိုက်ကို လျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်နှင့် ချောကလက်တက်ဘလက်ကို ထားရှိရန် သင်၏ macro အာဟာရများကို တွက်ချက်ပါ။ သင့်ဒေတာကို ရိုးရှင်းစွာထည့်သွင်းပြီး သင်၏ခြောက်ထုပ်ကိုရရှိရန် သင်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီမည်မျှစားသုံးသည်ကို သင်သိပါလိမ့်မည်။

◽ သင့်တွင် လစဉ် တိုင်းတာမှုများ၏ နောက်ဆက်တွဲတစ်ခု ရှိသည်။

အာဟာရ၊ ကာယလေ့ကျင့်မှု၊ ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အာဟာရ၊ ကိုယ်ကာယအာဟာရ၊ တစ်ပတ်အတွင်း ဝမ်းဗိုက်၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီကျခြင်း၊ ကျောက်တုံးများကဲ့သို့ ဝမ်းဗိုက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ။ အမျိုးသားများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ။

◽ သင့်အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် သတိပေးချက်များကို ဖန်တီးပါ။

Suspension Workouts Trx Fitness Pro

အများသူငှာမရှိဘဲ ပရိုဗားရှင်းနှင့် အခြားအကြောင်းအရာများစွာဖြင့် ရယူပါ။